当前位置: 澳门金莎娱乐网站 > 大水库 > 正文

看到你自己

时间:2019-11-10 07:41来源:大水库
我不想离去可是突然出现的重重高山道道远水爬不过游不去 你那可爱身影纯真笑容在我心中绽放越来越清晰越来越遥远我不想悲伤 冥想是人进入一种跟当下在一起的状态。 可是眼角的

我不想离去可是突然出现的重重高山道道远水爬不过游不去


你那可爱身影纯真笑容在我心中绽放越来越清晰越来越遥远我不想悲伤

冥想是人进入一种跟当下在一起的状态。

可是眼角的泪水不停打湿着衣衫夏日微风吹过只感到阵阵寒

有多少种冥想方法呢?——六个大类冥想法:分别以视、听、嗅、味、触、想为中心

版权作品,未经《短文学》书面授权,严禁转载,违者将被追究法律责任。

这里只举例提一提

几种用眼睛的冥想法

1,在柔和光线的环境下,点一只蜡烛,坐的离蜡烛远一点,五步差不多可以,集中精神去看这个蜡烛,观察它。当你开始真正集中精神的时候,你也许会发现好像有一会除了这个蜡烛,周围都变暗了。

2,相近的方法,看镜子也可以,但是看镜子有一个问题,相信许多人应该都体验过,看着自己时间长了之后突然有些陌生了。这个样子看下去,有的时候会觉得心里怪怪的,严重者可能会精神出问题,所以自己没有人教的话还是不要练习看镜子了。

3,还有一种方法,就是你把整个屋子里的灯全部关掉,窗帘拉上。就这么黑洞洞的集中精神看一个地方。有的时候会看到一些虚影,但是没关系,这都是生理的错觉。这个方法有个好处,就是现代人用眼过度,可以稍稍保护一下眼睛。

几种用触觉的冥想法

1,用手指轻轻的摩擦一下你的鼻尖或者眉心部位,感觉到压迫感了没有?然后把手拿开,这个时候绝大多数情况,压迫感并没有消失,你的意识依然被牵引在这里走不开。这个触觉对人的影响是很大的,但是最好不要把注意力集中在眉心,最多到鼻尖。再往上集中的话容易高血压。

2,这个是很多引导音频里面常用的,感受臀部与地面、坐垫的触感了。

3,走路冥想也可以算是触觉冥想,你走的时候不止要知道自己现在的动作,而且还要知道脚掌和地面的接触。


冥想引导语:

请闭上眼睛,挺直脊椎,找到你自己觉得比较轻松的姿势,调整一下自己的呼吸,在这个过程中,你可能会听到周围的一些声音,但是这不会影响你的放松,现在请你想像一下,当你吸气的时候,是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来,呼出去,吸进来,呼出去,吸进来,呼出去……

随着你呼吸的调整,你会越来越放松了,现在请你想像一下,你来到了一个景色美丽的小溪旁边,这里有绿绿的草地,草地上开放着各种颜色的野花,散发出淡淡的清香,你深深的呼吸着这里的新鲜空气,在这片柔软的草地上,你慢慢地躺了下来,温暖的阳光照在你的身上,你觉得越来越放松了,放松了……

现在请你想像一下,

1、温暖的阳光照在你的双脚上,双脚越来越温暖了,温暖了,双脚越来越不想动了,不想动了,双脚越来越放松了,放松了。

2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上,小腿和大腿越来越温暖了,温暖了,小腿和大腿越来越不想动了,不想动了,小腿和大腿越来越放松了,放松了。

3、温暖的阳光先后照在你的臀部和腹部上,臀部和腹部越来越温暖了,温暖了,臀部和腹部越来越不想动了,不想动了,臀部和腹部越来越放松了,放松了。

4、温暖的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了,温暖了,腰部和背部越来越不想动了,不想动了,腰部和背部越来越放松了,放松了。

5、温暖的阳光照在你的胸部和肩膀上,胸部和肩膀越来越温暖了,温暖了,胸部和肩膀越来越不想动了,不想动了,胸部和肩膀越来越放松了,放松了。

6、温暖的阳光照在你的双手、小臂和大臂上,双手、小臂和大臂越来越温暖了,温暖了,双手、小臂和大臂越来越不想动了,不想动了,双手、小臂和大臂越来越放松了,放松了。

7、温暖的阳光照在你的脖子和头部上,脖子和头部越来越温暖了,温暖了,脖子和头部越来越不想动了,不想动了,脖子和头部越来越放松了,放松了。

现在请你想像一下,你的全身已经沐浴在温暖的阳光下,全身越来越温暖了,温暖了,全身越来越不想动了,不想动了,全身越来越放松了,放松了,现在你已经感到非常的舒服,因为你已经完全放松了,请你仔细体验一下放松的感觉,告诉你自己,只要你身体放松了,你的精神也会放松了……

现在音乐已经停止了,请你带着这种放松的感觉慢慢回到现实中来,你会听到周围的一些声音,请你想象这个屋子的样子,屋子里的植物,感受你身体坐着的椅子,呼吸一下屋子里的新鲜空气,如果你愿意的话,可以慢慢活动活动你的双手,你的双脚,不要着急,当你感到舒服的时候,可以慢慢睁开你的眼睛。

编辑:大水库 本文来源:看到你自己

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了